针对就冠状病毒感染的肺炎疫情，全国上下万众一心抵抗疫情。在这关键时刻，绝大多数人都选择宅在家里，尽量避免外出。为此，通过居家运动来提高自身免疫力，成为自我防护的绝佳选择。

　　为满足疫情防控期间广大群众健身需求，我们向大家推荐由健美操国家级社会体育指导员刘肖虹示范的“居家健身操”，一起宅家动起来。

正面动作要领

背面动作要领

　　希望大家利用假期进行练习，增强自身免疫力，抗击疫情，克服心理上的恐惧、烦躁等不良情绪，做好健康第一人。

　　要点

　　1. 这套“居家健身操”动作简单易学，没有难度，但有重复再现动作，有助于群众跟学跟做，适用于广大普通民众。

　　2. 这套“居家健身操” 选择的手部动作、腰部动作、点地动作、小马跳、深蹲等动作可以增加肺活量，增强腿部力量，舒筋活络，让全身肌腱都动起来，提高免疫力。

　　3. “居家健身操”对场地要求不高，活动区域小，适合居家及办公室练习，只要在客厅、阳台、办公室的一小块空地即可进行练习。

　　刘肖虹简介：

　　广州市医药职业学校高级讲师、健美操国家级社会体育指导员、广州市健美协会副秘书长、荣获第二届广东省全民健身“金阳光奖”、优秀教师/教练员称号、担任中华人民共和国第十三届运动会群众比赛项目柔力球裁判员。

　　（原文刊登于广东体育局官网，动作创编、示范及文字撰写为刘肖虹，视频由华南师范大学教育信息技术学院王首农录制。南粤古驿道网采编整理。如涉及版权等问题，请与南粤古驿道网联系。）